河南特色晚餐排行

    河南特色晚餐因人補充養分和需要而異，排行如下： 

    1、吃富含蛋白質的食物，例如三文魚、蝦、鮑魚、牛肉、羊肉等，可以增加營養。

   2、蠶蛹、魚肉等，配合新鮮蔬菜，例如小白菜、西紅柿、茼蒿等，可以減少油脂和碳水化合物攝入，有利於減肥。

    3、晚餐控制能量攝入，吃七分飽，選擇蔬菜為主的清淡飲食，如芹菜、西藍花、菠菜、黃瓜等，儘量低鹽、低脂飲食，少吃辛辣、刺激、生冷食物，少吃肥肉、動物內臟等，有助於保持正常血壓。

    4、選擇適量攝入熱量高、含蛋白質高的食物，這樣可以保證腦供血供養，保證充沛精力，如魚肉、雞蛋、堅果等。