keep等級一共多少

三級，分別為

一、小白級

這個等級通常跑完5公里需要45-60分鐘，基本上是處於快速走路的狀態。對於這個等級而言，配速一般在9分鐘左右。在這樣低速的前提下，對於人體尤其是腳部、膝蓋等部位的衝擊較小，具有極高的安全保障。

二、入門級

這個級別的跑者，一般可在30-40分鐘內跑完5公里。配速大概在6-8分鐘之間，相當於慢跑的狀態，相比小白級略快一些，非常適合想要通過跑步減肥的跑者。

三、業餘級

對於這個級別的跑者而言，大多都堅持了跑步一段時間了。通常能在25-30分鐘內跑完5公里，配速在5-6分鐘左右，對體能具有一定的消耗。在這個階段的跑者開跑前一定要進行熱身運動

keep的健身等級一共10級。有顯示處在各個等級的人的健身數據。每個人根據自己的運動情況和身體情況進行選擇。每個等級是適用於不同身體素質的人，最簡單的是等級最低的，難度依次增加，也就是説，等級越高。經常鍛鍊的可以選擇等級高的

keep裏的運動級別，既k1，k2，k3，k4不是晉級的，而是你自己根據你自己的運動情況和身體情況自己進行選擇的。

KEEP裏面的k1，k2，k3，k4等級是適用於不同的身體素質的人，最簡單的是K1，從K1開始難度依次增加，也就是説，初次使用KEEP，可以K1開始練習，如果K1很簡單，那就代表可以往下一級練習。

如果平時經常鍛鍊的人，甚至可以直接從K2或者K3、K4開始練習。但是k3的話不能每天都做。肌羣需要恢復和休息，這也是為了它們能更好的生長。期間多補充蛋白質。