三伏天曬背曬1小時夠了嗎

三伏天曬背曬1小時夠了

三伏天曬背如果是第一次曬背，時間不建議太長，20分鐘左右即可，後續再根據自身的身體承受能力來慢慢調整曬背時間，但也不可時間過長，以後背發熱、微微出汗、感覺舒適即可，一般最多一個小時即可。

在三伏天曬背的時候注意不要直曬頭部，最好是帶上帽子或用傘遮住頭部的陽光。

曬後不宜吹風：曬完背後人體會出汗，毛孔處於擴張的狀態，不宜立即吹風或接觸冷空氣。

不可過飽、過飢曬：而吃完飯就去曬背的話不利於腸胃的消化。

三伏天曬背1小時是不夠的。如果有時間可以多曬背，人的背部經絡多，在三伏天曬背不僅能增加陽氣疏通經絡，而且對補鈣提高自身免疫力都有好處！建議最好在每個伏開始時中午11點到下午3點曬背，曬背時長半小時左右最好，以免曬傷！如果環境允許最好能裸曬，不行就穿着鏤空背心，好好感受太陽的沐浴！