體育課走步先邁哪隻腳

體育課走步先邁左腳。

自然走步：功能：能促進身體形態和技能全面均衡發育。要點：步幅大而均勻，擺腿方向正，落地輕柔，兩腳跟內側在一條直線上，腳尖稍向外，約為10度，頭正，頸直，眼向前看，軀幹正直，自然挺胸，肩臂放鬆，兩臂以肩為軸前後自然擺動，與下肢配合協調，注意力集中。

前腳掌走：功能：能增強小腿及腳掌力量，發展平衡能力。要點：腳跟儘量提起，直腰、挺胸、步幅小。腳跟走：功能：能發展平衡能力要點：步幅要小，落地要輕，支撐腿稍屈，兩腳跟間距稍寬。輕輕走：生活中實用的走步動作。要點：步幅要小，腳跟輕着地後，腳掌柔和地向前滾動。支撐腿可稍屈。

高抬腿走：功能：能較好的鍛鍊大腿屈肌力量、髖關節柔韌性和靈活性。要點：抬腿時髖關節放鬆，快舉輕放，上體正直。後踢腿：功能：能發展膝關節靈活性、柔韌性和屈小腿肌肉的力量。點：後踢腿膝放鬆，動作要快，上體正直。蹲着走：功能：能發展下肢力量與耐力。要點：雙腿全蹲，步幅要小，重心前移時不要站起。走的距離3米~10米為宜。簧步：功能：能發展下肢力量、踝關節靈活性，培養動作的韻律感。