邱慧芳白鶴亮翅4步口訣

邱慧芳白鶴亮翅4步口訣：

1、起勢：向左開步，兩手平提，曲膝下按。

2、左右野馬分鬃：丁步右抱，轉身開步，弓步左分，後坐翹腳，左轉撇腳，丁步左抱，轉身開步，弓步右分，後坐翹腳，右轉撇腳，丁步右抱，轉身開步，弓步左分。

3、白鶴亮翅：跟步中抱，後坐右轉，虛步亮掌。

4、左右摟膝拗步：右下左撥，丁步反提，彎肘開步，摟膝推掌，後坐翹腳，左轉撇腳，丁步反提，彎肘開步，摟膝推掌，後坐翹腳，右轉撇腳，丁步反提，彎肘開步，摟膝推掌。

5、手揮琵琶：向前跟步，後坐右轉，翹腳調掌。

一、第一段

1、起勢

2、右攬雀尾

3、左單鞭

4、提手

5、白鶴亮翅

6、摟膝拗步

7、撇身捶

8、捋擠勢

9、進步搬攔捶

10、如封似閉

二、第二段

11、開合手

12、右單鞭

13、肘底捶

14、轉身推掌

15、玉女穿梭

16、右左蹬腳

17、掩手肱捶

18、野馬分鬃

三、第三段

19、雲手

20、獨立打虎

21、右分腳

22、雙峯貫耳

23、左分腳

24、轉身拍腳

25、進步栽捶

26、斜飛勢

27、單鞭下勢

28、金雞獨立

29、退步穿掌

四、第四段

30、虛步壓掌

31、獨立託掌

32、馬步靠

33、轉身大捋

34、歇步擒打

35、穿掌下勢

36、上步七星

37、退步跨虎

38、轉身擺蓮

39、彎弓射虎

40、左攬雀尾

41、十字手

42、收勢

動作口訣：

（1）提右膝，腰向左轉，雙手打開。

（2）落右腳，腳尖內扣。

（3）重心前移，提左膝，腰微右轉，雙手合抱。

（4）虛步展開，腰部迴轉，白鶴亮翅。

要點：

1、 由提手上勢過渡到自鶴亮翅時要有朝上的氣勢，但右腿仍要下坐，要拔腰．這樣就有着上下對拉，身肢拔長的戚黨，但要注意不可形成挺腹頂勁上頷，精神就提得起沉氣落胯，下體就穩重左腳尖要虛點地面，不可用來支撐身體。

2、成白鶴亮翅式時，兩臂要呈弧形，不可挺直，右掌雖在右額前上方，但不可抬肘、聳肩，要鬆肩沉肘、坐腕，身體仍須保持中正，不可前俯、後仰，不可挺臀。