蛇形跑技巧 瑞麗範 心理 7.82K 大中小設置文字大小 【方法】將手榴彈一路間隔擺開,單程繞彈,提高身體靈活性邊跑邊將手榴彈推倒後扶起,體會重心降低的感覺,同時壓低身體往前跑回程衝刺,鍛鍊腿部肌肉爆發力。 TAG標籤:蛇形 #