牛舌腿肉怎麼做

主料:

400g

輔料:

白洋葱100g、青椒40g、鹽1 茶匙、黑胡椒粉1撮、紅辣椒粉2g、植物油2湯匙、洋葱粉5g、大蒜粉5g、土豆一個、料酒適量、生抽適量、孜然粒適量、小番茄適量、白芝麻適量

做法步驟:

1· 準備好材料，其它沒拍

2· 把牛肉切塊，放洋葱粉，大蒜粉，料酒，生抽，鹽，辣椒粉，黑胡椒粉，油，拌勻。

3· 把土豆切塊，洋葱切好，烤盤放上錫紙，撒些油，把菜和牛肉放進烤盤，包好錫紙，放進烤箱中層，200度上下火，20分鐘。

4· 可以撒些芝麻，我做了兩盤，其中一盤放了幾個小番茄，烤出來也很好吃。

5· 烤好再陪西蘭花，美美的，開吃吧！

6· 配三色藜麥飯，也很好。 藜麥是唯一含優質完全蛋白質植物性食物，是孕婦嬰幼優質營養源，富含礦物質，三高人羣理想食物。