1500米一級訓練方法 瑞麗範 心理 2.3W 大中小設置文字大小 1、有氧耐力跑,加強體能。2、法特萊克跑,減少心理壓力。3、間歇跑、變速跑,加強心肺功能。從1500米的距離開始練習,每日保持3-5次的訓練量,每次之間間隔15分鐘為宜。慢慢習慣之後再把距離加到2000米,然後2500米,每次增加500米,直到加到5000米之後不再增加。 TAG標籤:一級 訓練方法 #