蹬腳不過膝分腳不過腰怎麼理解

太極拳是我國武術運動中的一個內家拳拳種。練習太極拳，既有健身的價值，也有積極防身的作用。在練習太極拳過程中，有一句諺語叫“蹬腳不過膝，分腳不過腰”，這句話的意思就是對太極拳裏面的蹬腳的動作高度有了更明確的要求。一般認為，蹬腳的高度是與膝平，分腳時高不過腰，非常符合實戰應用。太極拳套路中有許多蹬腳和分腳動作，是需要具備身體的柔韌性和力量性完成的動作，比如左蹬腳、右蹬腳，蹬腳時腳尖上鈎，用腳跟發力。分腳時等於是擺腿動作，也有右分腳，左分腳。分腳時身體要中正，不要用強勁，含蓄乏力，求得動作的穩定性。