tabata每組時長多久合適 瑞麗範 心理 2.81W 大中小設置文字大小 運動20-30分鐘才開始燃脂 這個主要是對有氧運動,如慢跑等,強度不大,靠時間累積。 但若是像tabata這種高強度的間歇式訓練,能達到在短時間內消耗大量的熱量。 TAG標籤:tabata 每組 #