游泳裏怎麼向下遊

沉就需要吐氣。屏住氣就會漂。

1在下潛之前，身體首先要水平漂浮在水面上。

2，開始下潛的時候，雙手，手臂朝向池底，也就是兩條胳膊要垂直於水面，躬身下潛的時候手的位置要保持位置不變。

3，收腹躬身，在保持手臂不動的情況下做類似於前滾翻的動作，屁股向前移，向上翹起。

4，大腿伸直，此時腿部是露在水面上的，把腿伸直，靠露在水面上下半身的重量把自己給壓入水中。

5，這個時候身體就會成為一條直接，垂直於水面了，真個身體基本也就會全部沒入水中了，然後雙手在做一次向上的划水動作，划水之後，就可以潛入三米，或五米深的泳池底部了，如果只是兩米多深的池子的話，也根本不用划水，一個弓身的動作，光憑腿部在空中的重量就能把自己給壓到池底。這個時候放平身體，在泳池底部潛水就夠了。