海拔高的地方跑步怎麼呼吸

海拔高的地方的氧氣稀薄，血液攜氧量降低，輸送去肌肉的氧氣降低，明顯影響到運動跑步的成績。那麼控制呼吸節奏就很關鍵，大多數人0海拔時跑步為4步一呼吸，初到海拔高時建議維持平常節奏看身體反應，如果身體有不適，那就相應調整為2-3步一呼吸就好。