如何擺脱深夜內心的空虛

方法/步驟分步閲讀

1，第一、把時間和經歷專注於提升自己。

我們會花費很多很多時間和金錢經歷去努力填補這個空虛感而忽視了我們自己身體的其他部分，甚至是我們的思想，空虛永遠不會消失，只會縮小，所以，專注於自己身體的其他部分而縮小空虛的感覺。

2，第二、拒絕不良嗜好。因為他們會侵蝕你自己，讓你自己感覺自己更像一個廢物，沒有用處，那麼空虛感自然而然就上來了。

3，第三、創造新事物，如寫作等。當你創造新的事物時，你的注意力會專注於創造而忽視掉你自己的空虛感。

4，第四、冥想。當你冥想時，你只需要坐下去關注自己的身體，觀察自己的身體，而不用去做其它任何事情，這樣你的身體會得到那種昇華和提升，以便能夠更好的面對空虛感。

5，第五、直面空虛。空虛就是一個敵人，你越害怕它，它就越強大，你越勇敢面對它，它就是紙老虎，一戳就破的，直面內心的空虛感吧！

6，第六、改變自己對空虛的看法，將它看做是自己的一部分，認為自己必然要伴隨着它，將它看成是自己的朋友就好了，認為它是正常的，改變不了環境就改變自己吧！

如何擺脱深夜內心的空虛

為了停止這種揮之不去的莫名其妙的空虛感，承認自己的情緒，你必須承認並接受它。

你可能無法控制每一種事情，但你可以控制你處理事情的態度。

你感到孤獨，空虛，請不要逃避，要承認自己有這種感覺，即使它很沉悶或難以被觸及，我們好需要花一些時間來處理這種情緒。

也許你想把不好的感覺情緒埋藏起來，或者試圖忽略它們，因為不想浪費時間，寧願去玩遊戲或者逛街。

但是治癒的第一步是坐下來處理所有這些感覺，無論它們是好是壞。你所有的感覺都是有用的和重要的。

在反思和試圖更好地理解這種揮之不去的空虛感的過程中，放下羞恥，內疚，自責。確定你的空虛感的根本原因。

現在你已經承認了你一直以來的空虛感，是時候深入瞭解你這感受的根源了。想想到底是什麼在困擾着你那件事有那麼嚴重嗎

實際上，生活中的積極因素很容易被忽視，要花點時間暫停、反思和計算你的小確幸。

你對哪些事情感到感激是什麼讓你每天都想從牀上爬起來是什麼讓你在這些艱難的日子裏堅持下去

也許你感謝有一個支持你的家庭或有人為你遮風擋雨。也許你感謝你的寵物一直陪伴在你身邊。或者，你的身體一直很健康，沒有生過什麼大病。

無論看起來多麼微不足道或無關緊要的事情，都要記下來，寫下來或打印出來。使你想感謝的所有事情能夠被清晰地看見，讓你養成用積極的眼光看世界，來對抗那些負面的情緒。

建立並養成一個健康的習慣。

重新重視自身可以使你有很大的不同，使你有機會回到正確的軌道上。

創建一個現實的、平衡的、可以每天實現的計劃。在這個計劃中，你應該包括這幾個重要因素，做一些運動、有充足的休息、保證充足的水分和有營養的飲食。不要忘了也要騰出時間來享受一些樂趣，還有剛開始計劃要簡單，簡單到可以不太花費精力就能完成，然後習慣了再慢慢增加。

嘗試學習和接受新事物。天空是寬廣的，給自己一個機會，時時提醒自己走出煩悶的心緒和疲憊的情緒。 

如何擺脱深夜內心的空虛

一、把自己行為忙起來。

常出去走走，跑跑步，打打球，多和正能量的人在一起溝通，多交流，多參加一些社交活動，克服內向心理，放開心扉。提高自己社交能力，充實自己的內心生活。

二、學會制定生活的短期小目標。

培養自己的興趣愛好，學會執着專注，多做一些感興趣、有意義的事情。尋找生命裏的喜歡，跟隨快樂的腳步，積極去進取。讓自己的生活充滿陽光，奔向目標的制高點。循序漸進，闊步前行。

三、保持合理的作息時間。

不要迷戀玩手機遊戲，影響人生嚮往的追求。有時間可以翻閲自己感興趣的書籍。堅持做到早睡早起，作息有規律，精力充沛迎晨曦。每天事情有計劃，付諸於行動，生活堅持有所為，有收穫。

四、常到外面欣賞一下大自然的美。

擁抱自然，享受大自然的恩賜。學會正確地放鬆自己，心裏有陽光，生活不空虛！放淡不如意的人與事兒，陶醉於自然風景的美。

五、內心缺乏一種充實感的狀態，可以通過積極的調整來化解。

找到正確的生活方式，養成健康的生活習慣。樹立積極的心態，保持樂觀心理。遇到煩惱或者困難時，學會自我宣泄與釋放。在日常生活中，可以通過培養自己的興趣愛好，分享自己的快樂情趣。化為積極的行動力，來填補生活的乏味。