煉體術介紹

煉體術，也可以説是練體術，是以熬練身體為目的使身體更加強健的技術，最大眾的練體術應該是廣播體操以及健身房中練習的那些動作，各種鍛鍊動作組合起來就是練體術，不過練體術中最主要的呼吸法就沒那麼容易找到了，合適的動作加上有頻率的呼吸法才是真正的練體術，正確的練體術在鍛鍊過後可以把損傷做到最小並且鍛鍊目的達到最大化，而且因為呼吸法的緣故痠痛會減少而且頭腦不會有發脹或者昏沉的情況，也就是説越練越精神，練習到後面可能你會身體已經乏力可是精神卻非常舒爽，所以要在練習時候注意好鍛鍊時間，還有就是鍛鍊時候不是要你快速達到一定次數，而是要保證動作規範後到達一定量

如何確定動作是否規範那就要問你自己了，。是否運動到自己需要運動的地方沒有人比自身更清楚，至於量的話你可以試試做到鍛鍊部位酸脹後多來一點，每次多一點，最後就是量力而行，鍛鍊不是一下子就能好的，一開始你可以抽出十分鐘來做一套活動自身的動作，然後再慢慢加。