無間距跑操訓練要素 瑞麗範 心理 2.32W 大中小設置文字大小 原地跑步和跑步一樣要先做熱身 ,跑步時,以腳掌着地,身體儘量上騰,兩臂輕鬆自然擺動,整個動作以下肢動為主,帶動全身運動,可以小步跑,高抬腿跑,踢腿跑等交替進行。 TAG標籤:要素 跑操 間距 訓練 #