如何立定原地跳高
第一項:抬腳尖(提踵)
1.首先,找個梯級或一本書來墊腳,然後只把腳尖放在上面,腳跟不得着地或墊着。
2.腳尖抬到最高點。
3.再慢慢放下,完成一次,雙腳完成,完成一個組。
第二項:台階
1、找張椅子來,把一隻腳放上去,呈90度。
2、盡全力的跳開,在空中換腳,在放在椅子上。
3、重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
第三項:縱跳
1、雙腳放直,與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋。
2、只用你的小腿跳,只能彎曲你的腳腂,膝蓋儘量不彎曲。
3、到地時,再迅速起跳,完成一次。
第四項:腳尖跳
1、將腳尖抬到最高點。
2、用腳尖快速起跳,跳時不得超過1.5或2.5cm。