飛鳥10kg什麼水平 瑞麗範 心理 8.84K 大中小設置文字大小 飛鳥10kg中高水平還可以通過不同角度訓練胸肌,比如繩索飛鳥,在較高位置針對胸肌下部在中間位置針對胸肌中部,在最低位置針對胸肌上部,這樣整個胸肌都能練到位。2、為什麼孤立動作練不出飽滿胸肌胸肌的孤立動作,無論是底部拉伸感和頂峯收縮感,都要比複合動作更加明顯。但是孤立動作有一個最大的缺點:使用重量太低。胸肌屬於大肌肉羣,它和背部、大腿肌肉一樣,都需要高強度的刺激,才能增加肌肉圍度。 TAG標籤:10KG 飛鳥 #