節奏跑不能超過多久時間 瑞麗範 心理 1.13W 大中小設置文字大小  節奏跑一般不能超過1個小時!  一次節奏跑的長度按時間來計算在15分鐘-45分鐘,換算成距離是5-12公里之間,節奏跑在中長跑訓練中非常重要!節奏跑有一定的強度又有足夠的時間持續跑步狀態! TAG標籤:節奏 時間 #