推薦最好的解暑湯,夏天喝什麼湯解暑
夏季炎熱天氣已經到來,前幾天已經進入三伏天了,這表示在外工作的人羣更易中暑,那夏天喝什麼湯解暑好呢?
夏天喝苦瓜湯解暑
飲用時間
中餐和晚餐期間,不妨進食一點酸辣苦瓜湯消暑散熱,而且還有開胃消食的作用,緩解因炎熱導致的食慾不振。
上火不適合喝苦瓜湯
不少人認為上火時喝些苦瓜湯有立竿見影的作用,其實是誤區。上火一般是由身體抵抗力下降、身體發生炎症、飲食結構不合理等原因導致的,喝苦瓜湯並不能解決根本問題。而且,如果強迫不愛食苦味的人飲用可能會引發噁心、嘔吐等副作用。
夏天喝涼茶解暑
自制涼茶
涼茶的主要成分有金銀花、菊花、荷葉、淡竹葉、甘草等,一起煮水即可,但是建議不添加白糖,白糖性熱,與涼茶性質相沖突。
功效
在濕熱的南方,喝涼茶有清熱解毒、祛濕補水的作用。但不要拿涼茶當白開水喝,也不要將一些中藥材加入熬製涼茶的原料中。
禁忌
兒童、老年人、體質虛寒人羣,過量飲用涼茶會導致胃疼、腹痛等不適症狀。
夏天喝西瓜汁解暑
功效
西瓜汁含糖量較高,有利尿作用。不少人認為晚上喝西瓜汁會增加排尿頻率,不利睡眠。如果晚上比較炎熱,食用少量的西瓜汁反而有助睡眠。
西瓜汁一天的飲用量宜在200克左右,但因其飽腹感差,很多人經常過量食用,所以最好食用整塊的西瓜,以防過量。
禁忌
糖尿病患者在血糖控制良好的前提下,兩餐中間可食用少量西瓜,建議不要超過100克。
需要提醒的是,不要貪涼過量飲用冰鎮西瓜汁,容易刺激腸胃引發腹痛、腹瀉。
夏天喝綠豆湯解暑
功效
綠豆湯可消暑止渴,但是綠豆湯極易變質,因此煮好到放至常温後應儘快飲用,實在喝不完的情況下可放入冰箱短暫冷藏保存,也可以冷凍做成綠豆冰棍。
禁忌
不宜過量飲用冰鎮綠豆湯,以免刺激腸胃。