飯後不宜馬上睡覺，飯後躺着好不好

飯後躺着好不好？很多人擔心飯後站立胃下垂，所以選擇躺着休息，其實這樣是不好的，不利於腸胃消化，久而久之還會導致肥胖。

飯後躺着好不好

人在吃飽飯之後，尤其是某一頓飯量驟然增多的時候，人更易犯困，倒頭便睡，會使飽脹在腸胃裏的食物停留時間過長，影響消化功能的正常進行。因此，躺着是不利於消化的，食物長時間堆積在胃中不消化，一方面是沒有營養吸收，另一方面也會導致胃脹胃不舒服，可能導致胃病。

飯後不宜馬上睡覺

人吃完飯後，大量食物在胃裏，為了更好地消化吸收，人體就會增加胃、腸的血流量。而身體裏的血量卻是相對固定的，所以大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，如在這時睡覺，很容易因腦供血不足而形成血栓、中風等。所以吃完飯後應先活動活動再睡覺，以免中風等的發生。

飯後不宜進行劇烈運動

飯後直接跑步或者運動是不可取的，會給腸胃帶來刺激，引起噁心、嘔吐、胃痙攣等不適症狀。同時，吃飽飯後身體的消化系統需要大量血液來幫助消化食物、吸收養分。如果立即運動，身體肌肉也需要大量血液來參與，血液同時供應消化系統和肌肉組織，容易導致消化功能紊亂，引起消化不良，也影響運動效果。

飯後可以做的事

散步

飯後可以走一走，或者做點家務，慢走可以促進腸胃蠕動，增強腸胃功能。

聽音樂

飯後可以聽一些輕快、放鬆的音樂，這能讓身體放鬆下來，使大腦更好地發號施令，使血紅蛋白將氧氣供給至胃，提高腸胃的消化功能。

按摩胃部

操作方法為周身肌肉放鬆，全掌着力，意念置於掌心，以肚臍為中心，緩緩摩動腹部。手法宜輕柔，不需要帶動皮下組織，以撫摩後腹部有温熱感，並層層向內透熱為佳。摩腹前可以先將手部搓熱後進行。