兩年健身蜕變的文案

健身兩年，每週有氧運運動5次，每次30分鐘無氧運動5次，練習肩，背，胸，胳膊，臀腿一到一個半小時的變化是:體脂率降低2%到4%體重減少八到十五斤腰圍瘦10%左右肌肉量增加5%左右。人整體看着挺拔，肩膀變得又寬又薄，肌肉顯得有力結實，精神面貌很好。