瘦人健身喝什麼牛奶

喝脂肪含量高的牛奶像巧克力牛奶，香蕉牛奶之類的就很容易發胖，一般純牛奶最好，但是一般喝純牛奶超過300毫升也是會很容易引起肥胖。

牛奶的蛋白質、糖、脂肪和各類維生素的含量都比較高，而且鈣含量最為豐富，每500克牛奶含鈣達700毫克。

不管大人還是小孩兒在晚上睡眠時都會出現一個分泌高峯期，這時生長激素含量最高。這種現象在青少年時期特別明顯。此時，身體合成代謝旺盛，骨路、肌肉、內臟生長迅速。所以，青少年和瘦弱的人應當把早晨的那杯牛奶放到晚上臨睡前喝。

瘦的人健身的話 可以嘗試零蔗糖或者是沒有任何添加的 脂肪類型的牛奶 ，比如説經典的那種不含乳蔗糖型的純牛奶 ，或者可以直接喝酸奶，像安慕希或者是風味酸牛奶 就特別適合健身的人喝 ，因為這種不會給腸胃造成任何負擔 ，而且它裏面零添加 又不含有蔗糖 

瘦人健身喝全脂牛奶。全脂牛奶的脂肪含量是3.0%，半脱脂奶的脂肪含量大約是1.5%，全脱脂奶的脂肪含量低到0.5%。國外有一種“濃厚奶”，脂肪含量可高達4.0%以上。