亞太三寶減肥真的假的 瑞麗範 減肥 2.67W 大中小設置文字大小 減肥最科學的方法就是“管住嘴,邁開腿”,也就是控制飲食,加強有氧鍛鍊。1、控制飲食,主要是控制主食,每餐吃7分飽即可不要太多太少,另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料,杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧,肉類要保持少量攝入,推薦雞肉和魚。2、有氧鍛鍊:慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以,每次30分鐘以上,每週堅持3次以上。補充,堅持是關鍵,減肥沒有一勞永逸的,特別是到了一定年齡之後。 TAG標籤:減肥 亞太 三寶 真的假 #