讓你科學健康快速瘦身，如何減肥清腸排毒養顏

要先了解自己的體質，根據情況來做調養，這樣才會有效和健康。選擇適合自己的減肥清腸排毒養顏辦法，對症下藥。不然可能不但沒達到預期的效果還會使你的狀況加重。

如何減肥清腸排毒養顏 讓你科學健康快速瘦身

排毒養顏減肥法：虛熱

虛熱分為熱虛和冷虛，而熱虛主要是體內的熱度引起的，這個需要潤滑你的腸道，保證你的通便。但是不管是什麼虛熱，每天早晨喝一杯鹽開水才是王道，另外每天十杯水的保證也是不錯的辦法。

如何減肥清腸排毒養顏 讓你科學健康快速瘦身

排毒養顏減肥法：纖維素

纖維素是可以幫助排便的，但是纖維素大多都是一些口感粗糙的食物，比如南瓜、土豆和玉米等，而且MM平時不太喜歡這一類的食物，所以體內的纖維素不足是很多的。所以還可以從蔬果中下手，香蕉、芹菜、柿子、韭菜等都不錯。

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排毒養顏減肥法：運動

不管是學生MM還是白領MM都是成天坐着的，可以考慮每天快走半小時來達到瘦身的效果，還能促進你的腸道蠕動，這樣體內和毛孔的毒素很快就會清空，再加上一套運動操，放假也可以選擇打球、踩單車等。

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排毒養顏減肥法：粥品

決明子和扁豆都是減肥排便的佳品，可以熬成粥來做早晚餐喝。用紗布包好15克決明子和大米一起燒粥就可以了。扁豆粥具有通便補氣，健脾養胃的功效。把100可鮮扁豆、100克大米一起燒粥。