健身運動中的一組是什麼意思

健身愛好者訓練的一組代表着是按組訓練，一般一個部位會選擇一個到兩個動作孤立訓練肌肉，一組選擇適合自己的重量控制在12到15次，組於組之間休息45秒，繼續訓練下一組，這樣可以很合理安排訓練的節奏，而不會盲目的追求重量而避免不必要的傷害