健身房鍛鍊順序

注意三方面順序。

一是運動方式順序，先熱身拉伸，再有氧慢跑，最後鍛鍊肌肉。

二是鍛鍊部位順序，一般先煉上肢，再煉下肢，最後煉腰腹核心。

三是使用器械順序，一般先煉行走類器械如跑步機、自行車等，再煉對抗類器械如拉背器、擴胸器等，最後煉槓鈴、啞鈴類器械。