牀上枕頭減肥操輕鬆消滅肥肉，夏日懶人快速減肥方法推薦

快速減肥是夏季所有MM們的心願，但是這麼多的減肥方法並不一定真的有效。今天小編為大家帶來了一組在牀上就能做的減肥操，幫助你輕鬆消滅身上的肥肉。

動作一：瘦大腿

動作要領：俯卧，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，屈膝，雙腳擊掌。不僅有趣，還能減掉大腿內側贅肉。

動作二：美小腿

動作要領：俯卧，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，雙腿伸直後，單腿用力抬高。可增加腿部力量，同時可獲得減掉大腿贅肉的效果。雙腿交替進行。

動作三：美小腹

動作要領：仰卧，雙腿夾住枕頭上抬，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動。

動作四：美背部

動作要領：部墊上軟墊。俯卧，雙臂向兩側伸直，用力抬起頭部，感覺貼上後背。充分伸展頸部、胸部以及腹部，不僅感覺輕鬆，而且具有塑胸作用。