快速有效幫助你瘦身，減肥食譜一週瘦10斤

瘦身依靠運動是遠遠不夠的，必須要搭配上飲食減肥法，那麼有什麼食譜是可以讓你快速瘦身的？這裏給你篩選出的食譜都是有着超強減肥效果的哦，減肥達人推薦減肥食譜一週瘦10斤，快速有效幫助你瘦身。

減肥食譜

瘦身的話依靠運動和日常的鍛鍊是不夠的，必須要搭配上飲食，那麼有哪些食譜是可以幫助瘦身的呢？其實有很多，不但要找營養含量豐富的，並且也要有着瘦身燃脂效果的，這些食物搭配在一起的話，不但減肥效果非常突出，而且也能保證你每日所需的營養哦。

蕎悠悠  

原料：蕎麥、莜麥各100克，紅黃彩椒、紫蘇葉適量;油、辣椒油、鹽、香油、醋。  

製法：先將蕎麥麪、莜麥面分別和成團狀，製成貳分硬幣大小、薄厚適中的面片，上鍋蒸熟盛盤。將調味汁(油、辣椒油、鹽、香油、醋)澆入盤中，用橫切成條狀的黃紅彩椒將蕎麥片與莜麥片分隔開來，盤邊放些紫蘇葉。  

營養評析：蕎麥、莜麥蛋白質含量高，氨基酸配比合理，可以美顏、瘦身、預防許多都市白領容易患上的慢性病。  

四季飄香  

原料：青豆200克、杏仁80克、馬齒莧30克、新鮮玉米粒100克;蜂蜜、油。  

製法：將上述原料焯熟裝盤，蜂蜜及少量野山茶油勾芡澆汁即可。  

營養評析：青豆和玉米所含氨基酸。  

水晶翡翠  

原料：蘆薈200克、海蜇150克、黃豆80克;油、葱頭、醋(白醋)。  

製法：將蘆薈洗淨去皮，切成條狀，煮沸1-2分鐘後取出，海蜇切成塊狀。先將黃豆倒入鍋中燒至三成熱，放入葱頭炒至六成熟，再將海蜇放入一起炒。最後倒入白醋，將蘆薈放入翻炒盛盤。  

牛肉六珍煲  

原料：牛肉400克，香菇80克，枸杞子7克，胡蘿蔔100克，山藥100克，猴頭菇80克;姜、蒜、鹽、味精、料酒、橄欖油。  

製法：  

1.先將香菇、猴頭菇泡發待用;  

2.將胡蘿蔔、山藥切成塊備用;  

3.將牛肉洗淨切成小塊，放入調料及黨蔘、陳皮、黃芪適量然後和切好的胡蘿蔔、山藥、泡發好的香菇、猴頭菇、一起倒入砂鍋中加枸杞子用文火煲熟即可。  

營養評析：牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，吃了不易長胖，所以味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。香菇芳香鮮美，胡蘿蔔對人體具有多方面的保健功能，因此被譽為“小人蔘”。山藥是藥用蔬菜，營養價值很高，健脾、補肺、固腎等功效，猴頭菇所含的多糖體、多肽類對癌細胞有較強的抑制作用。  

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