一次做35個鑽石俯卧撐是什麼水平

鑽石俯卧撐能夠標準完成35個以上，則訓練水平已經算是比較高的水平了。

動作要領

1、挺胸收腹，腰背平直

2、手掌併攏虎口相對

3、軀幹與腿部始終在同一平面

鑽石俯卧撐主要鍛鍊方形胸肌。鍛鍊目標：主肌羣是肱三頭肌，次肌羣有背闊肌和腹部。也可鍛鍊胸肌中縫。