長期吃這些可以美白，美白的方法

怎麼美白？今天教大家如何把美白吃出來呢~這幾種常見的食物大家都可以在家就可以輕鬆製作和食用哦~

1、番茄蘋果汁

蘋果中含有多種維生素和礦物質，不僅可美白還能減肥。番茄中含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，美膚功效是毋庸置疑的，而且還能抗癌。經常喝番茄蘋果汁，面板明顯會變的水潤白皙。

2、蘆薈蜂蜜汁

蘆薈中含有極高的保溼成分，不僅可以殺菌消毒還可以抑制痘痘、暗瘡、粉刺的生長，同時蘆薈還具有極高的滲透力，有助於捕捉空氣中的水分，爲肌膚補水及鎖住水分。蜂蜜可防乾燥，美白功效也不俗哦。

3、銀耳花菜鵪鶉蛋

銀耳是慈禧太后每天起牀後的第一道養顏美容品，常吃銀耳可以滋養面板角質層，起到潤膚、袪斑的作用。銀耳與西蘭花和鵪鶉蛋搭配炒着吃很美味。

4、牛奶

大家都知道牛奶是美白食物，而且中醫認爲牛奶性微寒，可以透過滋 陰、解熱毒來發揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，還能補充人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞。

5、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善面板彈性、保持面板細膩，它被日 本的學者稱爲能改變面板粗糙的最佳食物。另外還有鮮棗、葡萄、海蔘、淡菜、黃瓜和海帶等美味食物對美白也很有效果。安全又便宜易得的美白食物，大家快去快去試試吧！