適合中長跑教學的遊戲

1-2-3-4衝刺跑

完美的速度衝刺跑遊戲，需要利用足球或橄欖球場地幫助跑步人員進行步伐速度訓練。參加運動的隊員在場地周圍熱身後，教練需要帶領他們進行一些伸展活動，爲充滿挑戰的速度日做準備。活動開始後，隊員們在場地的三個邊線上連續慢跑，然後第四條邊線上衝刺跑。然後開始前兩個邊線上慢跑，後兩條邊線上衝刺跑，再進一步，一條邊線慢跑，其他3條邊線衝刺跑。最後4條邊線衝刺跑。遊戲需要根據學生的年齡和能力設定跑動的速度和量，學生也可以根據需要重複此項練習。