爬樓30分鐘爬多少層合格

如果是年輕人，身體素質良好，爬樓30分鐘爬30層合格。

如果是中年人，身體健康，爬樓梯30分鐘爬20層合格。

如果是老年人，身體健康，爬樓梯30分鐘爬12層合格。

爬樓30分鐘爬200-250層合格

想要減肥每週至少要安排三次運動，每次運動總時長在30至60分鐘之間，可以在其中安排爬樓梯這個項目，比如爬樓梯15分鐘（下樓梯時間不算在內）。可以分組爬，比如一組一口氣爬六層爲一組。如果你很愛爬樓梯，體能也允許，一次運動中全部安排爬樓梯也未嘗不可。