橫板基本功教學

1，正手練習，兩腳開啟與肩略寬，右腳在前左腳在後站姿，練習轉腰揮拍收小臂還原。

2，反手練習，雙腳開啟，練習反手，小臂放置胸前往右方向展開，還原。

3，基本步伐練習，小碎步，跨步，交叉步。

橫拍反手撥，撥球是橫板反手的一項重要基本功，它是你今後反手拉衝的基礎。反手撥不好，將來反手攻、拉都會有問題。

1、準備姿勢

練習反手撥時，雙腳基本上平站，身體要正對着來球。上身稍前傾，收腹含胸，兩腿彎曲，腳跟微微上提。重心下沉，持拍手略高於檯面，大臂與上體的夾角約30-40度，右肩微下沉。站位離球檯不要太近，至少約40cm，球拍不要下垂，保持在臺面上，置於胸前下方。手腕不宜過鬆，也不宜用力。

2、引拍時

重心移動到左腳，將球拍拉至身前偏左側，拍頭朝左，不要過度拉拍，也不要扣手腕。

在撥球之前左肩要對着來球稍微往前頂一下（以右手持拍爲例），但是幅度不宜過大。撥球的時候右肩在腿腰腹的帶動下同樣往前頂，但是頂的幅度比左肩前頂的幅度要大。

3、擊球時

重心移到右腳，以肘爲軸，動作不要大，觸球后揮拍至右肩前即可。引拍的時候手腕自然內收，收拍時拍形與小臂成一直線，形象地說，收拍的拍形拍柄正對着身體，拍頭正對着前方。

4、橫板在反手撥球時

前臂外旋，向前、向外擺動，拍面前傾，在球的上升期擊球的後中上部向頂部摩擦，藉助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方發力，快撥來球。擊球后前臂繼續擺動，隨後快速還原。揮拍迎球的過程中，要求手腕稍微內曲、放鬆，在觸球瞬間，隨着前臂的向右前方的伸展，手腕要有外展的動作，同時，手腕還應該稍爲外轉一些，外轉是爲了控制一下弧線的高度和長短，以防止撥球出界或下網（初練不要有手腕動作）。

移動步法以並步爲主。重心的轉移：往後拉拍時重心偏左腳上，左髖略向後轉，有一種蓄勢待發的感覺，要注意體會身體的彈性。揮拍時重心轉向右腳，撥球的重心是前後轉移。最好先練習徒手動作，如果個人協調性不是很好的話，上體的動作和身體的重心轉換可以分開練習，然後再結合起來練習，不要急於上臺，等動作協調舒展後，再上臺練習，要注意多體會動作要領。