自我反芻什麼意思

自我反芻就是自我傷害

最近發生了一件不好的事情，我常常忍不住反覆思考，咀嚼細節，沉浸在消極的和痛苦中走不出來，經過朋友傾訴，透過看心理學書籍，知道了這叫反芻思維。反芻思維指一個人不自覺持續性的回想反思自己消極的經歷，一次又一次讓自己沉浸在痛苦的感受中，我們遇到不好的事情是需要內省，透過不斷的總結過去的經驗，防止我們再一次踩雷，但是反芻和內省是不一樣的，發生了不愉快的事情，內省是事情已經發生了，我理解。過去的我有侷限性，現在的我能做什麼讓自己變得更好。反芻則是這樣的，爲什麼會發生這樣的事爲什麼過去的我這麼差勁如果能扭轉過去，我就不會這麼痛苦了。正常的內省是建設性的，帶着對自我的理解。反芻是情緒化的，帶着對自己的攻擊，在這樣的自我攻擊下，人很容易對未知的東西產生恐懼，對未來的生活猶豫不前，爲什麼會反芻呢可能因爲從小被教育發生不好的事情，都要先從自我身上找原因，自己犯了錯除了要面對糟糕的結果，還要接受父母老師指責和懲罰。慢慢的我們養成了一種習慣性反思，忍不住審視和批評自己這種過度的反芻會耗光我們的精力，降低我們處理問題的效率。