引體向上怎麼擺尾 瑞麗範 心理 3.07W 大中小設定文字大小 1、握住單槓後,身體擺動,先將膝蓋稍微向後彎曲,身體前後擺動。2、當擺動到背部最高點時,順勢彎曲膝蓋,然後順勢向前擺動的過程中,當你的身體即將到達單槓正下方時,雙腿突然停止,在這一刻雙手向上拉槓,並彎曲你的肘關節,讓下巴高於杆面。3、放下槓鈴時,慢慢彎曲手臂,慢慢將身體恢復到起始狀態,然後彎曲膝蓋,然後借力完成下一個動作。 TAG標籤:引體向上 擺尾 #