配速8公里一小時的心率

用1小時跑8公里，配速是7分30秒。

在這個配速下跑步是非常輕鬆的，屬於休閒跑。一般長期跑步的人配速在6分以下，5分30秒左右。

7分30秒的配速下跑步，步幅較小，步頻較慢，呼吸會比較順暢，心率應該在110至130，是典型的有氧心率，能夠以此心率堅持1個小時，對減肥作用很大。