跳半小時繩和跑半小時步誰有效 瑞麗範 心理 2.45W 大中小設定文字大小 跳繩效果更好。跳繩是一種有氧運動,能夠有效的減去腿部的脂肪,使胸部和臀部的脂肪減下來。跑步是一種有氧或厭氧運動能夠有效的塑造形體,讓個體能夠均勻的減肥,女性堅持的話能減脂肪百分之二十,男性百分之十三。從科學依據上來看跳繩每半小時消耗四百卡路里,跑步消耗二百四卡路里,所以跳繩的效果要更好一點。 TAG標籤:半小時 #