40歲男士開肩的正確方法

首先開肩是不是鍛鍊肩膀的意思，如果是那還論什麼多少歲不多少歲的。我認爲不論多少歲鍛鍊要在綜合性的基礎上加局部的鍛鍊纔有效果，開肩要有一定重量來擴胸開肩，慢慢適當的增加可以接受的重量來強化訓練，可能這樣效果會快些好些