舉啞鈴舉到沒力氣了好嗎

做力量訓練是要大重量多組數，次數6到12次，讓肌肉撕裂重組的過程。實現肌肉纖維的增大增粗。做啞鈴訓練時，不建議做到力竭，應爲啞鈴的自身重量在我們沒有力氣支撐的時候有可能會發生危險，比如掉落砸到腿腳，還可能讓肌肉斷裂這樣就與健身背道而馳了。做好是還能做一到兩次前結束。有教練指導保護前提下可以做到力竭。