俯臥撐一組是什麼意思

正常情況下，一般人經常鍛鍊俯臥撐，都會按照科學的方式去鍛鍊。例如，每次俯臥撐鍛鍊，分四組，一組四次，每次根據自己的情況，鍛鍊多少個，這種方法鍛鍊效果非常好。這就是一組的意思。

俯臥撐一組就是，初練習沒有休息的前提下每組做15到20個左右有一定基礎的運動者則可做一組30~50個。具體一組做多少個可根據個人身體素質而定。