每天爬28層樓等於跑步多久

爬28樓相當於跑1.2公里

爬樓梯的運動量大，以50KG爲例，慢跑30分鐘大概234.5大卡，爬樓梯所消耗的能量是1000千卡/小時，6層樓的樓梯上下跑2-3趟，相當於平地慢跑800-1500米的運動量。瘦身的部位如果是臀部跟大腿的話，選擇爬樓梯比較好，它非常瘦大腿跟臀部，不過動完一定要做放鬆拉伸運動，並適當的按摩下肌肉