一天走一萬步算多嗎

不算多

     每天步行10000步只要方法正確就能夠讓身體變得更加健康，如果走的方法不正確，那麼就容易出現損傷。

     所以不要追求步數是多少，應該更加註意步行的方法，一般每天建議步數是在6000步到10000步左右，需要根據每一個人不同的身體情況來決定，還需要搭配好正確的飲食。

     大家也一定不要因爲走了10000步就等於做好了健身運動，走10000步並不等於健身，做有氧運動只有達到一定的強度才能夠起到促進健康效果，生活的步數也不等同於運動的步數。

    我們平時的走路並不算運動的範疇之內，像吃飯逛街，去洗手間等這些步伐速度都比較慢，強度不夠，而且走路的姿勢也有可能不正確，這樣就達不到好的鍛鍊效果，所以大家一定不要追求步數，而是要追求有效的方法。

     對於成年人來說每一天應該要走6000多步，這樣可以達到一箇中等強度的運動，而且這6000多步應該注意正確的姿勢以及速度，如果像日常生活一樣瞎溜達，肯定沒有任何運動意義的。

一天走一萬步算多嗎

算，但是得合理運動

按照每步0.75米算，一萬步就是7.5公里。一般而言，成年人每天都能走八千步，這個運動量並不高。國家國民體質監測中心研究員江崇民表示，“每天一萬步”的目標對於提醒自己進行日常的體育活動是有價值的，但是不宜過分強調。如果只追求步數，不看運動強度，其實意義並不大。

專業健身人士也建議，步頻，也就是每分鐘走多少步可以作爲合理反映走路強度的重要參數。根據一些研究，每分鐘110步以上，130步以下的步頻是比較合理的中等強度標準。

按照《體力活動指南》，每位成年人爲健康要確保每週5天、每次至少30分鐘的中等強度運動。也就是說，在每分鐘110步以上的步頻下，走3300步到3900步就會有益於健康。

一天走一萬步算多嗎

不算，日行萬步不適合大衆日常健身。

北京大學運動醫學研究所的朱敬先醫生介紹說：這種鍛鍊方式並沒有經過科學實驗的驗證，並不適合大衆用來指導日常健身。日行萬步口號提出的初衷是好的，希望以此增加大衆的運動總量以及活躍程度，但是也會對人體的健康造成一定的損害或者存在潛在損害的風險。

所有的運動指南中都建議進行中等至高強度的運動，結合步行來看，人們需要每分鐘走110～130步才能達到中等強度的水平。這是一個什麼樣的概念呢齊步走的步速是每分鐘116～122次，正步走是每分鐘110次到116步，所以基本上要超過正步走的速度才能達成中等強度的步行運動。