八拍呼吸法口訣

      口訣是先深呼吸，然後分七次均勻呼氣的呼吸方法。一拍就是一秒，八拍就是八秒。連貫的動作是吸氣一秒鐘，呼氣七秒鐘。八次呼吸可以放鬆人的身心，副交感神經接管交感神經處於主導地位。

      除了八有3種呼吸法對身體也有好處。

     1.用鼻子慢慢吸氣，將吸入的空氣帶到腹部中央，充滿肺部下部。

       2.用右手拇指掃右鼻孔，按照徹底的呼吸法慢慢吸氣，幸運到額頭。

       3.仰臥，雙臂放在身體兩側，閉上眼睛，按照徹底呼吸法吸氣，雙手慢慢舉到頭上。