貓跳舞式瑜伽口令

瑜伽口令：右側臥在墊子上，右肘撐地，調整身體在一條直線上，屈右膝，左手抓住右腳踝，將右腳跟拉向臀部，扭轉上半身，背部貼地，眼睛看向天花板方向。當然要注意：左膝伸直。在此維持3分鐘。鬆開右手，伸直右膝，做對側練習。功效：有效的緩解下背部疼痛。柔韌整條脊柱。拉伸腿部前側的韌帶，放鬆髖關節和底骶骨。