高鈣水果排名第一名

1、柑橘類水果。如臍橙等。一個臍橙中大約含有60毫克的鈣。

2、山楂。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣量大約有52毫克。

3、柚子。柚子是含鈣量非常多的水果，鈣含量比蘋果，梨，香蕉多10倍。

4、香蕉。香蕉營養高、熱量低，含有胡蘿蔔素、核黃素、鈣等元素等，也是可以補鈣的水果。

5、柚子，葡萄，獼猴桃，蘋果，但是吃水果補鈣的話效果不是很好的，可以透過鈣片來補鈣，效果是非常好的。

6、水果中鈣的含量非常低，透過吃水果來補鈣是不太現實的，建議您可以加強飲食中鈣的攝入量，多喝牛奶，多吃豆製品，蝦皮等含鈣豐富的食物，多曬太陽。

山楂：秋季水果之中鈣含量最高的是山楂。孕婦和兒童飯後吃點山楂，可以有效的補充身體所需要的鈣元素。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每100克果肉中含鈣52毫克。