如何快速進入冥想

冥想是一種提高自身意識集中力和提高意念力的方法，也是每個要學習意念的人必修的基礎課。

冥想，就是一種無“我”的狀態，這個無“我”是指——沒有物質的自我，讓自己的意識成爲超越肉體的獨立精神。說的簡單一點兒就是將肉體的感覺儘可能的縮小，把精神感知儘可能的放大。當練習者真正進入冥想狀態的時候，往往都會得到心靈上的寧靜，周圍外物對自身產生的影響大到最小。例如：進入冥想狀態之後，屋外街上呼嘯而過的車聲就會慢慢減弱，甚至到聽不到的程度或者，平時很容易走神，做什麼事情都堅持不了很長時間，但是進入冥想狀態之後，時間的流動就變得不那麼明顯，在不知不覺當中可以保持在同一個狀態下很長時間。 如果你是初學冥想，或者是第一次做冥想，可以參照這個步驟。

沐浴以後，換上乾淨寬鬆的衣服，在你的房間裏，或者是你熟悉的、有安全感的地方，無人驚擾的情況下，把自己調整到最舒適的狀態。可以坐在一個有靠背的椅子上，或者沙發上，也可以坐在自己的牀上，姿勢不限。但是切忌躺着……那樣容易睡着……如果你覺得這樣還不夠充分，那麼可以再點上薰香，我建議用薰衣草或者是迷跌香。如果還不夠，那麼，你可以開啟音響，放一段舒緩的、沒有歌詞的、甚至沒有人聲的NEW AGE音樂。接下來，閉上眼睛，不要胡思亂想，慢慢把呼吸調整好，儘量均勻綿長的呼氣和吸氣。

方法1：吸氣，同時心中默數到3再呼氣，同樣默數到3。

方法2：基本同上，但是在呼吸的同時默數的數字遞增。建議從默數兩個數字，慢慢增加到默數4個。保持儘可能長的時間。然後在你覺得已經足夠的時候，排除心中的雜念，慢慢停止數數。這樣，十有八九你已經進入到了初級冥想狀態。