纖維最多的植物排行

1、紫蘇

紫蘇這種植物是集藥用、食用和香料用等效用於一體的植物，通常是以莖葉和子實幹燥後進行入藥，葉除了可供食用外，種子榨出的蘇子油，除了食用外，還可供防腐或用作工業方面。

2、羅漢果

羅漢果這個有着神仙果美譽的果實，在國內有着數百年的栽培歷史，而這個藥食兩用，富含豐富營養成分的材料，其中人體所需的十多種氨基酸、黃酮類化合物、微量元素等營養成分。

3、黃豆

黃豆是在中國各地有着光在栽培，在國內有着五千年栽培歷史的重要糧食作物之一，而這個作物除了富含豐富的優質植物蛋白，還含有大豆膳食纖維、大豆多肽、大豆異黃酮。

4、魚腥草

血腥草這個被中國藥典收錄的草藥，通常是每年的夏季莖葉茂盛花穗多的時候進行採摘，雖然因爲此種食物的魚腥氣味使得很多人並不喜歡。

5、小麥

小麥是在世界各地有着廣泛種植的三大谷類作物之一，有這種植物結出來的穎果是人類的主食之一，其中富含的硫胺素、核黃素、維生素A、礦物質、食物纖維、蛋白質等營養成分。

6、酸棗

酸棗這個在中國華北、中南各省份均有分佈的鼠李科棗屬植物，結出的紫紅或紫褐色的果實，味道偏酸甜，這個食物中含有的大量維生素E具有促進血液循環和組織生長的功效，除此之外其中富含的微量元素，維生素的營養物質。

7、花生

花生這種以每年6至8月爲花果期的豆科落花生屬一年生草本植物，在花生果實中富含的糖類、維生素、礦物質、八種人體所需氨基酸、粗纖維、不飽和脂肪酸等營養成分。

8、燕麥片

燕麥片這個由燕麥粒軋製而成的扁平狀食品，是一種使用起來較爲方便，較受歡迎的保健食品，而這個煮出來高度粘稠，具有高飽腹效果的食品，因其中富含的膳食纖維。

9、桑葚

桑葚又被稱爲烏椹、桑蔗，是一種味甜汁多的人們常食的水果品種，這種酸甜適口、質地油潤的桑葚因其中富含的多種人體必需的氨基酸、維生素、礦物質等營養成分。

10、紫菜

紫菜是分佈在各海域中潮間帶的世界上產值最高的栽培海藻植物，而這個富含膳食纖維、多種微量元素、藻膽蛋白等營養元素的海洋食材。