三個動作爲一組是什麼意思

3個動作爲一組是說訓練先選擇訓練部位，仔選擇不同的動作但是一定要孤立的訓練一個部位的動作來訓練比如練胸肌，用槓鈴啞鈴選擇臥推，飛鳥，反手臂屈伸上擡來訓練胸肌的上中下全面的訓練肌肉，這樣可以讓肌肉更飽滿，更立體，而且非常有美觀度