自由搏擊的訓練方法 瑞麗範 心理 1.1W 大中小設定文字大小 一星期2-3次,每次1小時左右,慢跑運動或準備操5分鐘,壓腿,踢腿練習10分鐘。自由搏擊、攻擊組合動作練習20分鐘,練習腿法,拳法,摔法,拿法,與同伴練習攻防實戰動作,要有真實性,併發聲。自我進行沙包等功力訓練,提高拳法,腿法的力量,速度,用拳腿擊打目標練習20分鐘,慢節奏中邊練邊思考組合技術5分鐘。 TAG標籤:自由 搏擊 訓練方法 #