補鐵的食物

含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、髮菜、香菇、黃豆、黑豆、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。

食物比較多，例如動物的內臟，瘦肉，血等，蛋黃含鐵量也比較多。蔬菜有紫菜，海帶，木耳，菠菜等。含鐵高的水果有大棗，櫻桃等。另外，補鐵的同時可以多進食富含維C的水果，如獼猴桃，橘類的水果因爲維生素C有利於鐵劑的吸收。服鐵期間儘量不要喝濃茶和咖啡，因爲它們可以抑制鐵的吸收。